Yoga prénatal

yoga postnatal

yoga thérapeutique

Yoga Prénatal Gap

 

~ METHODE DE GASQUET ~

Celle-ci se résume en 3 mots :

- le placement 

- la respiration

- le périnée

 

Cette approche puise dans le yoga des réponses efficaces et sans danger pour le bien être de la grossesse. Les cours s’articulent autour des principes essentiels : la respiration, les étirements et le travail du périnée.

Ces principes fondamentaux sont valables aussi pour tous, de la vie quotidienne, au sport, en passant par les seniors, et vous serviront bien au delà de maternité.

~ POUR QUI ? ~ 

Dès le début de la grossesse

Les cours s’adressent à toutes et ne nécessitent pas d’avoir une pratique antérieure de yoga.

En petit groupe, les séances de travail corporel ont pour but de mieux vivre la grossesse, de s’assouplir, de se détendre et d’apprendre à mieux respirer.

En complément de toutes les méthodes de préparation à l’accouchement (classique, haptonomie, hypnose, eutonie.) Il n’y a aucune incompatibilité à cette approche qui s’appuie sur la biomécanique et ne présente aucun risque médical.

~ BIENFAITS ~

Pour vivre pleinement et sereinement votre grossesse, rester en forme, pouvoir agir sur les douleurs « normales » de cette période.

A partir des questions et des « bobos » de chacune se décline un travail corporel permettant de comprendre l’origine de ces douleurs « naturelles » et de s’approprier des solutions pratiques.

 

Maux de dos, sciatiques, problèmes digestifs, circulatoires, troubles du sommeil…

Pour se préparer activement à l'accouchement et être actrice avertie de votre accouchement :

  • Trouver votre position

  • Soulager les douleurs des contractions

  • Protéger votre périnée et votre avenir de femme

  • Prendre consciences des meilleures positions, des moyens de détentes

  • Apprendre des massages, des bercements permettant la participation de l'autre parent

Ces cours vous permettront de vivre pleinement la naissance en harmonie avec les sages-femmes qui sont majoritairement

formées ou initiées à l'approche De Gasquet et sauront vous accompagner lors de l’accouchement. Sachez qu’elles apprécient un couple qui se prend en charge et cherche ses positions et n’ont pas le temps de vous former lors de l’accouchement !

Durant le travail, apprenez à ne pas renoncer à la mobilité, la respiration quel que soit le mode d'accouchement, même avec une péridurale.

Découvrez les meilleures position à adopter afin de facilité le passage du bébé

Tout au long des séances vous apprendrez à protéger et mobiliser votre périnée et votre gaine abdominale tant sollicité pendant la grossesse. Un renforcement musculaire des cuisses permettra de protéger votre dos et vos articulations de la prise de poids inéluctable à cette période.

DURÉE DE LA SÉANCE ~

1 heure

 

Yoga Postnatal Gap

Yoga Postnatal

~ METHODE DE GASQUET ~

Celle-ci se résume en 3 mots :

- le placement 

- la respiration

- le périnée

 

Cette approche puise dans le yoga des réponses efficaces et sans danger pour le bien être de la grossesse. Les cours s’articulent autour des principes essentiels : la respiration, les étirements et le travail du périnée.

Ces principes fondamentaux sont valables aussi pour tous, de la vie quotidienne, au sport, en passant par les seniors, et vous serviront bien au delà de maternité.

~ POUR QUI ? ~ 

En petits groupes, avec ou sans bébé, les séances de yoga post natal sont spécialement conçues pour les suites de couches immédiates dès la sortie de la maternité avant même la rééducation périnéale y compris en cas de césarienne.

Ce cours est un moment de détente et de remise en forme des jeunes mamans.

La protection du périnée et le renforcement progressif des « bons » abdominaux font la spécificité de ce cours.

~ BIENFAITS ~

Acquérir les bons réflexes pour protéger le périnée

Éliminer la grossesse en stimulant le drainage, le transit et les organes de détoxication.

Tout remettre en place et refermer le bassin

Soulager les douleurs dans le dos, la nuque, le bassin, le périnée grâce aux bonnes postures dans la vie quotidienne

Savoir se détendre et s'étirer avec bébé

Se remuscler sans risque : dos, abdos, périnée, cuisses

~ DURÉE DE LA SÉANCE ~

1h15

Les bébés sont les bienvenus (il vous sera toujours possible durant la séance de prendre un peu de temps pour nourrir bébé, le changer, ...) : des variantes d'exercices pourront vous être proposées pour vous occuper de bébé tout en prenant soin de vous.

 

Yoga Thérapeutique

POUR QUI?

~ METHODE DE GASQUET ~

Celle-ci se résume en 3 mots :

- le placement 

- la respiration

- le périnée

 

Cette approche puise dans le yoga des réponses efficaces et sans danger pour le bien être. Les cours s’articulent autour des principes essentiels : la respiration, les étirements et le travail du périnée.

Ces principes fondamentaux sont valables pour tous, de la vie quotidienne, au sport, en passant par les seniors, et vous serviront bien dans la vie quotidienne.

~ POUR QUI ? ~ 

En petits groupes, cours ouvert à tous, sans niveau, avec des postures variées et une alternance d’étirements et de tonification.

Pour apprendre comment bien vous positionner au quotidien ou comment forcer tout en protégeant votre dos ; mais aussi pour soulager des maux du quotidien.

La protection du périnée et le renforcement progressif des « bons » abdominaux font la spécificité de ce cours.

~ BIENFAITS ~

Acquérir les bons réflexes pour protéger le périnée et gérer les efforts journaliers.

Soulager les douleurs et les tensions dans le dos, la nuque, le bassin, le périnée grâce aux bonnes postures dans la vie quotidienne

Savoir se détendre, s'étirer et s'assouplir

Se remuscler sans risque : dos, abdos, périnée, cuisses

Améliorer le sommeil et lutter contre la fatigue

Favoriser une meilleure digestion

Tonifier les abdominaux

Agir en prévention des problèmes de circulation sanguine

Une attention particulière est portée sur le fait d’éviter l’augmentation de pression dans l’abdomen pour protéger le périnée et le dos. Le travail du périnée est associé à la respiration dans toutes les postures.

~ DURÉE DE LA SÉANCE ~

1 heure

A chaque séance différents thèmes seront abordé a fin de cibler les différentes douleurs :

  • Yoga en couple avec l'autre parent

  • Soulager les douleurs ligamentaires

  • Calmer les contractions utérines

  • Postures spéciales accouchement

  • Soulager les douleurs dans le dos et le bassin

  • Aider la circulation sanguine

  • Favoriser la digestion

  • Se tonifier

  • Améliorer son sommeil et lutter contre la fatigue

  • Gestion des efforts au quotidien et adapter sa posture

  • . . .

Couple expectative
Mère faisant du yoga avec bébé
Yoga enceinte

LE CABINET

1b place du Champsaur

05000 Gap

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