Yoga Thérapeutique
~ METHODE DE GASQUET ~
Celle-ci se résume en 3 mots :
- le placement
- la respiration
- le périnée
Cette approche puise dans le yoga des réponses efficaces et sans danger pour le bien être. Les cours s’articulent autour des principes essentiels : la respiration, les étirements et le travail du périnée.
Ces principes fondamentaux sont valables pour tous, de la vie quotidienne, au sport, en passant par les seniors, et vous serviront bien dans la vie quotidienne.
~ POUR QUI ? ~
En petits groupes, cours ouvert à tous, sans niveau, avec des postures variées et une alternance d’étirements et de tonification.
Pour apprendre comment bien vous positionner au quotidien ou comment forcer tout en protégeant votre dos ; mais aussi pour soulager des maux du quotidien.
La protection du périnée et le renforcement progressif des « bons » abdominaux font la spécificité de ce cours.
~ BIENFAITS ~
Acquérir les bons réflexes pour protéger le périnée et gérer les efforts journaliers.
Soulager les douleurs et les tensions dans le dos, la nuque, le bassin, le périnée grâce aux bonnes postures dans la vie quotidienne
Savoir se détendre, s'étirer et s'assouplir
Se remuscler sans risque : dos, abdos, périnée, cuisses
Améliorer le sommeil et lutter contre la fatigue
Favoriser une meilleure digestion
Tonifier les abdominaux
Agir en prévention des problèmes de circulation sanguine
Une attention particulière est portée sur le fait d’éviter l’augmentation de pression dans l’abdomen pour protéger le périnée et le dos. Le travail du périnée est associé à la respiration dans toutes les postures.
~ DURÉE DE LA SÉANCE ~
30 minutes
A chaque séance différents thèmes seront abordé a fin de cibler les différentes douleurs :
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Soulager les douleurs dans le dos et le bassin
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Aider la circulation sanguine
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Favoriser la digestion
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Se tonifier
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Améliorer son sommeil et lutter contre la fatigue
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Gestion des efforts au quotidien et adapter sa posture
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